Starajte sa o svoje zuby

Na dosiahnutie zdravých zubov je potrebná starostlivosť po celý život. Aj keď vám bolo povedané, že máte pekné zuby, je dôležité každý deň robiť tie správne kroky a predchádzať problémom. To zahŕňa používanie správnych produktov starostlivosti o ústnu dutinu a dbať na vaše každodenné návyky. 

1. Nechoďte do postele bez toho, aby ste si neumyli zuby

Nie je žiadnym tajomstvom, že všeobecným odporúčaním je umývanie kefkou najmenej dvakrát denne. Napriek tomu mnohí z nás zanedbávajú večerné čistenie zubov, a práve to nás zbaví choroboplodných zárodkov a povlakov, ktoré sa hromadia počas celého dňa. Nakupujte zubné kefky online.

2. Dôsledné čistenie

Spôsob čistenia je rovnako dôležitý - v skutočnosti je správne čistenie zubov založené na technike čistenia. Vytýčte si čas a jemnými krúživými pohybmi pohybujte zubnou kefkou, aby ste odstránili zubný povlak. Neodstránený povlak môže stvrdnúť, čo vedie k hromadeniu zubného kameňa a zápalu ďasien (skoré ochorenie ďasien). 

3. Nezabúdajte na svoj jazyk

Povlak sa môže tiež hromadiť na jazyku, a to vedie nielen k nepríjemnému zápachu z úst, ale aj k ďalším problémom so zdravím ústnej dutiny. Pri každom umývaní zubov si jemne umyte jazyk. 

4. Používajte fluoridovú zubnú pastu

Pokiaľ ide o zubnú pastu, je potrebné vyhľadávať dôležitejšie elementy ako bieliaca sila či príchut. Bez ohľadu na to, ktorú verziu si vyberiete, uistite sa, že pasta obsahuje fluorid. Zatiaľ čo tí, ktorí sa obávajú toho, aký vplyv má na iné oblasti zdravia, táto zložka zostáva základom v oblasti ústneho zdravia. Je to tak preto, že fluorid je hlavnou obranou protizubnému kazu. Funguje to jednoducho - pomáha v boji proti choroboplodným zárodkom, a tiež poskytuje ochrannú bariéru pre vaše zuby. 

Tu si kúpite kvalitnú zubnú pastu.

5. Nezabúdajte na medzizubné priestory a používajte dentálnu niť

Mnohí z vás, ktorí si pravidelne čistia zuby, zanedbávajú starostlivosť medzizubných priestorov, teda používanie dentálnych nití. „Čistenie medzizubných priestorov nie je len pomoc, ako si vybrať zvyšky čínskeho jedla alebo brokolice, ktoré sa vám môžu zaseknúť medzi zubami,“ hovorí Jonathan Schwartz, DDS. "Je to naozaj spôsob, ako stimulovať ďasná, redukovať povlak a pomôcť zmierniť zápal v tejto oblasti." 

Na získanie týchto výhod zvyčajne stačí použitie zubnej nite raz denne. Tu je výber dentálnych nití, ktoré môžete vyskúšať. 

6. Nenechajte sa odradiť problémami s dentálnou niťou

Manipulácia s niťou môže byť problematická, najmä pre malé deti a starších dospelých s artritídou. Namiesto toho, aby ste sa vzdali, hľadajte pomôcky, ktoré vám môžu byť nápomocné pri používaní zubnej nite. Dôležitým aspektom je vybrať si vhodnú dentálnu niť.

7. Zvážte ústnu vodu

Vďaka reklamám je zrejme, že ústna voda je nevyhnutná pre dobré zdravie ústnej dutiny, ale veľa ľudí ich nepoužíva, pretože nevedia o význame a funkciách ústnych vôd. Schwartz hovorí, že ústna voda pomáha tromi spôsobmi: Znižuje množstvo kyseliny v ústach, čistí ťažko dostupné miesta ďasien a remineralizuje zuby. „Ústne vody sú užitočné ako doplnkový produkt, ktorý pomáha ústnej dutine docieliť istú rovnováhu,“ vysvetľuje. "Myslím si, že u detí a starších ľudí, kde schopnosť čistenia nemusí byť ideálna, je obzvlášť užitočná ústna voda." 

Požiadajte svojho zubného lekára o konkrétne odporúčania týkajúce sa ústnej vody. Určité značky sú vhodnejšie pre deti s normálnymi zubami, a naopak iné pre deti s citlivými zubami. K dispozícii je tiež ústna voda na lekársky predpis.
Kúpte si ústnu vodu online.

8. Pite viac vody

Voda je naďalej najlepším nápojom pre vaše celkové zdravie - vrátane zdravia ústnej dutiny. Ako základné pravidlo tiež Schwartz odporúča piť vodu po každom jedle. To môže pomôcť odstrániť niektoré z negatívnych účinkov lepkavých, citrusových a kyslých jedál a nápojov, ktoré sa usadzujú na zuboch. 

9. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu

Konzumovať hotové jedlá je príjemné a praktické, ale pokiaľ ide o zuby, možno nie až tak veľmi. Jesť čerstvé, chrumkavé produkty nielen obsahuje viac zdravej vlákniny, ale je to aj najlepšia voľba pre vaše zuby. "Hovorím rodičom, aby v mladšom školskom veku dostali svoje deti k jedlu, ktoré sa ťažšie konzumuje, a je potrebné ho žuť." hovorí Schwartz. "Takže sa snažte vyhnúť príliš kašovito spracovaným jedlám, prestaňte krájať veci na malé kúsky a nechajte vaše čeľuste pracovať!" 

10. Obmedzte sladké a kyslé jedlá

Nakoniec sa cukor premení na kyselinu v ústach, ktorá potom môže narušiť zubnú sklovinu. Kyslé ovocie, čaje a káva môžu tiež opotrebovať zubnú sklovinu. Hoci sa takýmto potravinám nemusíte nevyhnutne vyhýbať, je dobré si konzumáciu týchto jedál strážiť. 

11. Navštívte svojho zubného lekára najmenej dvakrát ročne

Vaše každodenné návyky sú rozhodujúce pre celkové zdravie ústnej dutiny. Aj tie najposlušnejšie kefky a nite nie sú dostačujúce bez odbornej kontroly zubného lekára. Navštívte svojho zubného lekára na čistenie a preventívnu prehliadku dvakrát ročne. Zubný lekár môže nielen odstrániť zubný kameň, ale bude tiež schopný odhaliť potenciálne problémy a ponúknuť riešenia liečby. 

Niektoré poisťovne dokonca kryjú častejšie zubné prehliadky, a s tým súvisiace zákroky.
Ak je to váš prípad, využite to. Je to obzvlášť užitočné, ak máte v anamnéze problémy so zubami, ako je zápal ďasien alebo iné problémy ústnej dutiny.